Прогресивна мускулна релаксация

Прогресивна мускулна релаксация

Прогресивна мускулна релаксация

Става въпрос за техника, чрез която се стягат и отпуска различни мускулни групи на тялото. Когато сте подложени на силен стрес без да искате се свиват повечето мускули. По този начин се причинява болка, която често води до контракции на мускулите, особено на ръцете, краката, челюстта, гърба и шията.

При прогресивната мускулна релаксация всеки сам може да разбере добре това напрежение (мускулната контракция) и да го разпознае в началния  стадий. Също така, свиването на мускулите може да се използва за по-добро разбиране на ситуацията и по-лесно постигане на релаксация.

С помощта на електромиограма (ЕМГ) може да се идентифицират мускулните групи с повишена интензивност, така че при релаксация пациентът да съсредоточи упражненията и вниманието си към напрегнатото място и бавно да започне да го отпуска.