увереност
увереност

8 прости начина да подобрите самочувствието си

Самочувствието е  един от най-добрите подаръци, който можете да си подарите – акт на любов към себе си и към другите.

То е важен фактор в отношенията, работата, здравето.

Това означава, че вие вярвате в себе си, във вашата ценност, че имате доверие в способности си и че сте наясно с вашите възможности.

Така ще придадете значение на сивото ежедневие, ще постигнете целите си и ще се изправите пред затрудненията по-лесно. Много ниското или много високото самочувствие често не отговарят на реалността и това може да бъде във ваш ущърб.

По-долу ви предлагам десет начини, които може да помогнат за подобряване на самочувствието и следователно качеството на живота.

  1. КУРАЖ И ПРИЕМАНЕ – Самочувствието – и подобрението му – е пряко свързано с окуражаването и приемането. Избягвайте хора или ситуации, които които ви вредят и имат съмнения за вас, вашите действия и вашите способности – например постоянни критики, фокус върху грешките или всякакъв видподценяване. Понякога това може да се случва и от вътрешния ви глас, който критикува. Можете да се научите да спрете този глас и да започне да говори един друг, положителен глас. Обикновено това е въпрос усилия и упражнения.
  2. НАМЕРЕТЕ ИЛИ СИ ПРИПОМНЕТЕ НЕЩАТА, КОИТО ВИ ХАРЕСВАТ ДА ПРАВИТЕ И ОБИКНОВЕНО СТЕ ДОБРИ В ТОВА. Всеки човек има поне един талант или нещо уникално. Може би са нужни малко повече усилия, за да го откриеш и да започнеш да се развиваш. Един от начините да го направите е да сте отворени да опитвате нови неща, което сте искали да направите, но никога не сте опитвали. Това може да бъде например спорт, пътуване, ново хоби. Постоянното отлагане на нещо, което искате, често да намалява самочувствието.
  3. ОПИТАЙТЕ СЕ ДА ПОСТОЯННО ДА ПРАВИТЕ НЕЩО ЗА СЕБЕ СИ. Това може да бъде, например, разходка в природата, на кафе или вечеря с един добър приятел, масаж, покупка за себе си. Правейки нещо лично за вас обикновено помага да опознаете себе си и вашите нужди. Това допринася значително за повишаване на увереност и личностното развитие.
  4. НЕ СЕ ВЛИЯЙТЕ ОТ ДРУГИТЕ ХОРА. Има достатъчно за всички!. Колкото и странно да звучи понякога хората не вярват в себе си, защото други хора около тях също не вярват в себе си и имат същите проблеми със самоувереността и самочувствието. Понякога изпитвате срам, когато сте добър в нещо, а околните не могат да го оценят или не забелязват. Не позволявайте това да ви лиши от вярата във вас и възможностите ви. Всеки сам може да подобри и развие самочувствието и самоувереността си стига да иска. Най-често това е въпрос на избор, решения и практика.
  5. ОСВОБОДИ СЕ ОТ СТЕРЕОТИПА „ПЕРФЕКТЕН”. Съвършенството е враг на самоувереността. С поставянето на твърде високи стандарти или цели обикновено се чувствате разочаровани. Това намалява вярата във вас и способностите ви. За да имате реално самочувствие не означава, че трябва да правите всичко перфектно. Това означава, че сте избрали да направите нещо независимо от резултата. Как ще се чувствате ако ви кажа, че понятие „грешно” всъщност няма? Има просто пътища, които понякога водят в грешна посока.
  6. ВИНАГИ ИМАШ СЕБЕ СИ. Да имате реално самочувствие означава и да се отнасяте към себе си с любов и приемане. Нивата на самочувствие не са нещо статично, а се променят. Въпреки това, не позволявайте нивото на вашето самочувствие да зависи твърде много от външни обстоятелства. Можете да сложите граница и да си обещаете, че каквото и да се случва ще се опитате да не прекрачватете тази граница. Например няма да спра да се виждам с приятелите ми, защото преживявам раздяла или няма да отида на разходка или на фитнес, защото имах лош ден в работата, или ще продължа да опитвам да си намеря работа, независимо че досега усилията ми не са работили, както бих искал. Напомняйте си, че ако самите вие не сте добре ще се нуждаете от повече усилия, за да се справяте с трудните ситуация.
  7. ВИНАГИ ВЪЗНАГРАЖДАВАЙ СЕБЕ СИ. Отнасяйте се със себе си, както бихте искали другите да се отнасят с вас. Когато постигнете нещо не забравяйте да се възнаградите. Запишете си това, което бихте искали другите да ви кажат по повод ваше постижение. Възхитете му се, радвайте му се! Направете си подарък като награда, която ще ви напомня колко сте велики.
  8. ТИ ИЗБИРАШ! Изберете какъв искате да бъдете, как искате другите се държат с вас. Премислете го внимателно и действайте. Напишете всички елементи на характера и поведението си, с които се чувствате горди и списък си други характеристики, които все още не сте придобили, но когато ги добиете ще ви накарат да се чувствате още по-добре.