αυτοπεποίθηση
αυτοπεποίθηση

10 απλοί τρόποι για να βελτιώσετε την αυτοπεποίθηση σας

Η πραγματική αυτοπεποίθηση είναι από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου – μια πράξη αγάπης προς τον εαυτό του και προς τους άλλους.

Είναι σημαντικός παράγοντας στις σχέσεις, στη δουλειά, στην υγεία.
Σημαίνει ότι μπορείς να είσαι ρεαλιστικά και δημιουργικά σε επαφή με τον κόσμο των δυνατοτήτων σου και των ταλέντων σου. Σημαίνει ότι πιστεύεις ότι ο εαυτός σου αξίζει, ότι έχεις εμπιστοσύνη στις πραγματικές ικανότητές σου και ότι έχεις επίγνωση των ορίων σου. Μπορείς έτσι να βιώνεις με πληρότητα την καθημερινότητά σου, να επιτυγχάνεις τους στόχους σου και να αντιμετωπίζεις τις δυσκολίες σου. Η πολύ χαμηλή ή η πολύ υψηλή αυτοπεποίθηση πολλές φορές δεν ανταποκρίνεται σε ρεαλιστικά κριτήρια και μπορεί να είναι επιζήμια για τον εαυτό σου ή/και τους άλλους. Αυτό μπορεί να βελτιωθεί ή και να θεραπευτεί με πολλούς τρόπους.
Παρακάτω προτείνω δέκα τρόπους που σύμφωνα με έρευνες βοηθούν στην βελτίωση της αυτοπεποίθησης και άρα της ποιότητας που βιώνεις τη ζωή σου και τον εαυτό σου στην καθημερινότητα.

  1. ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΧΗ – Η αυτοπεποίθηση – και η βελτίωσή της – έχει άμεση σχέση με την ενθάρρυνση και την αποδοχή. Απέφευγε ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι τοξικά για εσένα και που καλλιεργούν αμφιβολίες για τον εαυτό σου, τις πράξεις σου και τις δυνατότητές σου π.χ. με συνεχόμενη στείρα ή/και αρνητική κριτική, έμφαση στα λάθη ή κάθε είδους υποτίμηση. Κάποιες φορές αυτό πιθανόν να συμβαίνει και από την εσωτερική σου φωνή όταν αυτή σε επικρίνει. Μπορείς να μάθεις να κατασιγάζεις αυτή την φωνή και μια πιο εποικοδομητική θετική φωνή να αρχίσει προοδευτικά να «παίρνει» περισσότερο τον λόγο. Συνήθως είναι θέμα προσπάθειας και εξάσκησης.
  2. ΕΝΤΟΠΙΣΕ Η ΞΑΝΑΘΥΜΗΣΟΥ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΣΟΥ ΑΡΕΣΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΙ ΣΥΝΗΘΩΣ ΕΙΣΑΙ ΚΑΛΟΣ/Η ΣΕ ΑΥΤΑ. Κάθε άνθρωπος έχει τουλάχιστον ένα ταλέντο σε κάτι με τρόπο μοναδικό. Ίσως χρειαστεί λίγη παραπάνω προσπάθεια για να το ξεσκεπάσεις ή να το ξεσκονίσεις και να το καλλιεργήσεις. Ένας τρόπος για να το κάνεις είναι για παράδειγμα να είσαι ανοιχτός στο να δοκιμάσεις κάτι που θα ήθελες να κάνεις ή να ξανακάνεις αλλά ποτέ δεν το προσπάθησες στην πραγματικότητα. Αυτό μπορεί να είναι π.χ. ένα άθλημα, ένα ταξίδι, ένα χόμπι. Η συνεχής αναβολή για κάτι που θέλεις και μπορείς συνήθως συμβάλει στην μείωση της αυτοπεποίθησης.
  3. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΕ ΣΕ ΣΥΣΤΗΜΑΤΙΚΗ ΒΑΣΗ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΚΑΤΙ ΘΡΕΠΤΙΚΟ ΓΙΑ ΣΕΝΑ. – Αυτό μπορεί να είναι π.χ. μια βόλτα στην φύση, ένας καφές ή ένα δείπνο με έναν καλό φίλο, ένα μασάζ, το να αγοράσεις ένα δώρο για τον εαυτό σου. Το να κάνεις συστηματικά κάτι θρεπτικό για εσένα συνήθως βοηθάει στο να είσαι σε συνεχή επαφή με τον εαυτό σου και στο να μπορείς να αναγνωρίζεις και να ικανοποιείς τις ανάγκες σου. Αυτό συντελεί σημαντικά στο να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση αλλά και στο να εξελίσσεσαι γνωρίζοντας κάτι καινούριο και θρεπτικό για τον εαυτό σου.
  4. ΜΗ ΕΠΗΡΕΑΖΕΣΑΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ – Υπάρχει αρκετή για όλους!. Όσο περίεργο κι αν μπορεί να ακούγεται κάποιες φορές οι άνθρωποι αποφεύγουν να πιστεύουν στον εαυτό τους επειδή άλλοι άνθρωποι γύρω τους δεν πιστεύουν και εκείνοι στον εαυτό τους – έχουν δηλαδή προβλήματα αυτοπεποίθησης. Έτσι μπορεί να πιάνεις καμιά φορά τον εαυτό σου να αισθάνεται ντροπή επειδή είσαι καλός σε κάτι ή βλάκας επειδή οι άλλοι δεν μπορούν να το αναγνωρίσουν. Μην αφήνεις κάτι τέτοιο να σου στερεί την δική σου πίστη στις ικανότητές σου  ο καθένας μπορεί να αποκτήσει ή/και να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του εφόσον το θελήσει και το προσπαθήσει. Τις περισσότερες φορές είναι θέμα επιλογής, απόφασης και εξάσκησης.
  5. ΑΠΟΔΕΣΜΕΥΣΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ‘ΤΕΛΕΙΟ’.  – Το ‘τέλειο’ είναι εχθρός της αυτοπεποίθησης. Το να θέτεις υπερβολικά υψηλά κριτήρια ή στόχους σε εσένα ή και στους άλλους είναι συνήθως ένας καλός τρόπος να νιώσεις απογοήτευση. Κάτι τέτοιο συνήθως μειώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό μας και στις δυνατότητές μας. Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι κάνεις κάτι τέλεια, συνήθως σημαίνει ότι επιλέγεις να κάνεις κάτι ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα που μπορεί να προκύψει. Πώς θα αισθανόσουν αν σου έλεγα ότι η έννοια λάθος στην πραγματικότητα δεν υπάρχει; Υπάρχουν απλά δρόμοι και μονοπάτια που κάποιες φορές δεν σε οδηγούν εκεί που θέλεις.
  6. ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ ΤΟΝ ΕΧΕΙΣ ΠΑΝΤΑ ΜΑΖΙ ΣΟΥ. – Το να έχεις πραγματική αυτοπεποίθηση σημαίνει ότι συμπεριφέρεσαι και στον εαυτό σου με αγάπη και αποδοχή. Τα επίπεδα αυτοπεποίθησης δεν είναι κάτι παγιωμένο αλλά μεταβάλλονται. Ωστόσο, μην αφήνεις τα επίπεδα της αυτοπεποίθησής σου να εξαρτώνται και να καθορίζονται σε υπερβολικά μεγάλο βαθμό από τους άλλους ή από τις εξωτερικές συνθήκες γύρω σου. Μπορείς να βάλεις ένα όριο και να υποσχεθείς στον εαυτό σου πως ό’τι και να συμβεί θα προσπαθήσω όσο πραγματικά μπορώ να μην ξεπεράσω αυτό το όριο. Για παράδειγμα, δεν θα σταματήσω να βλέπω τους φίλους μου επειδή χωρίζω ή δεν θα αναβάλω να κάνω τη βόλτα μου ή την γυμναστική μου επειδή είχα μια κακή μέρα στη δουλειά ή θα συνεχίσω την προσπάθεια να βρω την δουλειά ή την σχέση που θα ήθελα ανεξάρτητα από το αν οι ως τώρα οι προσπάθειές μου δεν απέδωσαν όσο θα ήθελα. Θύμισε στον εαυτό σου ότι αν εσύ δεν είσαι καλά θα χρειαστείς περισσότερη προσπάθεια για να ανταπεξέλθεις σε μια δύσκολη κατάσταση.
  7. ΠΑΝΤΑ ΝΑ ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΕΙΣ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ – Να φέρεσαι στον εαυτό σου όπως θα ήθελες οι άλλοι να σου φερθούνε. Όταν πετύχεις κάτι μη ξεχάσεις να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου. Στο ημερολόγιο σου γράψε στον εαυτό σου αυτά που θα ήθελες οι άλλοι να σου πούνε για το επίτευγμά σου. Καμάρωσέ το, απόλαυσε το! Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου ως επιβράβευση που θα σου θυμίζει συνέχεια πόσο σπουδαίος είσαι.
  8. ΕΣΥ ΕΠΙΛΕΓΕΙΣ! – επέλεξε εσύ πως θέλεις να είσαι, ποιος θέλεις να είσαι, πως θέλεις να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου και στους άλλους. Προγραμμάτισε το προσεκτικά και ανέλαβε δράση. Γράψε όλα τα στοιχεία του χαρακτήρα και της συμπεριφοράς σου που σε κάνουν να νιώθεις περήφανος για τον εαυτό σου και στην λίστα πρόσθεσε και τα υπόλοιπα στοιχεία που ακόμα δεν έχει αποκτήσει, αλλά όταν τα αποκτήσεις θα σε κάνανε να αισθάνεσαι για τον εαυτό σου ακόμα καλλίτερα.